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Comer só verdura resolve!
Mentira. No início, a pessoa perde peso, mas assim que sair do regime volta a engordar. Além disso, o organismo fica mais susceptível a doenças, perda da rapidez do raciocínio, depressão, etc. O ideal é variar bem a alimentação para receber todos os nutrientes.
Fruta não engorda!
Mentira. As frutas contem açúcar e algumas são bastante calóricas como o abacate e a banana.
Sauna emagrece!
Mentira. O peso perdido após a sauna corresponde a líquidos e são recuperados no processo de hidratação (quando você sacia a sua sede)
Beber sumo todo o dia emagrece!
Mentira. Um copo de suco de laranja, por exemplo, tem aproximadamente 396 calorias.
Comer a noite engorda!
Verdade. Quando comemos muito a noite e vamos dormir logo em seguida, não há gasto de energia. O ideal e distribuir os alimentos durante o dia, evitando comer muito a noite. No jantar, procure fazer uma refeição mais leve, como saladas e sopas fugindo de carbo hidratos como pão, arroz, feijão, massas, etc.
Hidratos de carbono engordam!
Sim e não. Na verdade, as gorduras engordam mais. Mas o ideal é ter uma dieta equilibrada e saudável, sem cortar nenhum tipo de alimento.
Dietas a base de líquidos são boas porque desintoxicam!
Mentira. Nem se a pessoa ficasse o dia inteiro tomando água isso aconteceria, não existe produto natural que faça lavagem intestinal.
Saltar refeições emagrece!
Mentira. É um crime, principalmente, pular o café da manha. Depois de horas de jejum, o organismo precisa repor as energias gastas. Na próxima refeição, a pessoa come muito mais e, com o estômago vazio, são formados gases( por isso, o mau hálito que se tem quando se levanta).
O ideal é sempre comer nos mesmos horários!
Mentira. Quem faz o horário das refeições é o estômago e não você! Não é porque esta na 'hora' que você é obrigada a comer. Por exemplo, se exagerou no almoço, no horário habitual do lanche , você não vai estar com fome, então, deixe para comer só mais tarde.
Alguns alimentos devem ser vigiados!
Verdade. Cereais, massas, cremes e legumes como batata, mandioca, ervilha e milho devem ser controlados, quando comer escolha um só tipo.
O estômago ronca quando esta com fome!
Mentira. O estômago fica trabalhando o temo todo e, quando esta ficando vazio, faz esse barulho característico, mas isso não quer dizer que a pessoa esta com fome.
Comer devagar emagrece!
Verdade. Mastigando bem os alimentos, você demora mais para comer e acaba comendo menos.
Remédio para emagrecer causa dependência!
Verdade. Ele altera o sistema nervoso central e pode levar a depressão, insónia, nervosismo, etc.
Produtos diet estão aprovados!
Mentira. Devem ser consumidos com moderação porque contém muita química que não faz bem ao organismo
Musculação engorda!
Mentira. Com o aumento da musculatura, há aumento de medidas não de peso.
Bebidas alcoólicas são proibidas!
Sim e não. Devem ser consumidas com moderação porque tem alto teor calórico.
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